Neděle
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s citronem | 300 | ml |
| jogurt typu Skyr, do 0,5 % tuku | 140 | g |
| kravské mléko, 3,5 % tuku | 50 | g |
| hruška | 150 | g |
| mandle | 50 | g |
| pohankové vločky | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 537 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 28 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Oběd - treska na přepuštěném másle s lilkem a paprikou
| špalda | 55 | g |
| lilek | 50 | g |
| červená paprika | 40 | g |
| červená cibule | 50 | g |
| přepuštěné máslo - ghí | 25 | g |
| treska tmavá, chlazená | 120 | g |
| Energetická hodnota: | 548 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 27 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Večeře - kvasový chléb s pomazánkou z olomouckých tvarůžků
| žitný kvasový chléb | 50 | g |
| olomoucké tvarůžky | 70 | g |
| lučina, 20-30 % tuku | 50 | g |
| zeleninový salát | 200 | g |
| avokádo | 60 | g |
| Energetická hodnota: | 493 | kcal |
| Bílkoviny: | 32 | g |
| Tuky: | 25 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1578 | kcal |
| Bílkoviny: | 94 | g |
| Tuky: | 80 | g |
| Sacharidy: | 136 | g |
