Udržujte pravidelný režim
- Tohle může být v dnešní době těžké, ale pokud své tělo naučíte na určitou dobu, efekt se jistě dostaví.
- To platí jak pro čas odchodu do postele, tak i pro vstávání.
- Sedm dní trvá, než se přizpůsobíte novému spánkovému režimu, ale za pouhý jeden den se vrátíte k režimu starému.
