Letní patero pitného režimu
- Nápoje pijte po celý den, ne najednou velké množství, tedy více než 250 ml. Vedle obyčejné vody zařaďte do pitného režimu vody s obsahem minerálních látek.
- Při horku, sportu, vyčerpání nebo průjmu příjem tekutin zvyšte - můžete se řídit barvou moči, která by měla být světlá (tmavě žlutá znamená nedostatek tekutin a hrozící dehydrataci).
- Nepijte, až když máte žízeň, to už je pozdě - napít se musíte daleko dříve, než pocit žízně nastane.
- Pokud nemáte pocit žízně, snažte se mít nápoj stále na očích, popřípadě si potřebu pití připomínejte budíkem - dostatečná hydratace organismu pomáhá také při úpalu nebo úžehu.
- V případě zvýšeného pocení doplňujte s tekutinami i minerální látky, především sodík, draslík a hořčík - k tomu se nejlépe hodí přírodní minerálky.
