Hořčík
Nezbytným prvkem, který má jednoznačně kladný vliv na tíživou menstruaci, je hořčík. Ten reguluje funkci nervů a svalů zapojených do menstruačního cyklu. Hořčík udržuje ženské hormony v rovnováze a celkově reguluje průtok krve během vašich dnů. Doporučuje se tedy zařadit potraviny na hořčík bohaté, například datle, banány, sušené meruňky, mandle, kešu nebo špenát.
