Ale proč do sebe ládovat prášky nebo jít hned na operaci? Vylaďte svoje svaly a klouby. Stačí k tomu minutová cvičení.
Člověk s bolestí v koleni si představí, že ho doktor pošle na pár sezení na ‚magnetech‘. Za několik týdnů ho to stejně začne zase bolet a nezbude než operace. „Přitom moderní metody fyzioterapie jsou dnes velmi účinné a zároveň vám nezaberou skoro žádný čas,“ říká ředitel centra aktivní fyzioterapie FYZIO Aktiv Jan König.
Jak to, že to bolí?
Trendem posledních let je sportovat, žít aktivně. S tím, jak zatěžujeme pohybový aparát někdy přijdou první problémy. Ty ale můžou přijít i bez změny životního stylu. Potíže s koleny patří mezi velmi časté. Jak to?
„Naše tělo je provázaný mechanismus a noha jako taková hraje při pohybu klíčovou roli.
Stačí vbočený palec, úraz malíčku nebo třeba jen prasklinka mezi prsty způsobená kožní plísní a hned jinak došlapujeme ve snaze vyhnout se bolesti. To ‚rozhodí‘ naše pohybové návyky. Změní se osa nohy a postavení pánve, což se časem může projevit bolestí v koleni nebo kyčli, ale i bolestmi zad,“ říká fyzioterapeutka z centra FYZIO Aktiv Mgr. Pavla Sýkorová.
FYZIO Aktiv místo operace
Řešení většiny z nás je nasnadě. Když přestane zabírat pilulka na bolest, jdeme k ortopedovi. Ten nás obvykle pošle na chirurgický zákrok nebo doporučí klid, případně korekční vložky či odpružené boty na sport.
„Ve FYZIO Aktiv se na nohu a její funkci specializujeme a musím říct, že vložky ani odpružené boty problém dlouhodobě neřeší. Korigují chybu, ale neposílí všechny svaly, které je posílit třeba,“ říká ředitel FYZIO Aktiv.
Správným cvičením je možné naladit souhru pohybového aparátu tak, aby nic nebolelo a vše fungovalo. Můžete se tak vyhnout operaci a svůj problém vyřešit jednou provždy.
V centru FYZIO Aktiv vás po úvodní diagnostice naučí minutová cvičení, která můžete praktikovat, když čekáte na tramvaj, doma u televize, skoro kdekoli a kdykoli.
Za první tři návštěvy pocítíte první změnu. „Nové pohybové návyky začnete praktikovat kdykoli, třeba, když stojíte u kopírky, jdete do schodů nebo běžíte“ říká Jan König.
„Cvičení u nás nevnímají naši klienti jako problém. Naopak, je to často zábava a radost. Najednou pochopíte, jak vaše tělo funguje, začnete ho jinak vnímat, je to i cesta, jak se věnovat sám sobě,“ dodává.
Na úvodní konzultaci se mohou čtenáři Aktulne.cz kdykoli objednat za akční cenu 300 Kč. Stačí uvést heslo „Aktuálně“.
FYZIO Aktiv
Podrobné informace o centru FYZIO Aktiv, metodě aktivní fyzioterapie a možnosti řešení vašich pohybových problémů najdete na internetové adrese www.fyzioaktiv.cz
Bleskový test – Jak jsou na tom vaše kolena?
Bolest kolen, pnutí, pocit nestability. Znáte to? Vzhledem k tomu, že koleno nese při zatížení někdy téměř osminásobek naší hmotnosti, je potřeba se k němu nechovat macešsky.
Jednoduchým a rychlým testem si zkontrolujte, zda patříte k rizikové skupině, abyste mohli včas účinnou prevencí předejít případným poraněním a problémům s kolenními vazy.
Test stavu kolenních vazů
Stoupněte si před zrcadlo a na kolenní čéšky si nalepte barevná kolečka z papíru či si na ně udělejte černé tečky fixou. Stoupněte si tak, aby chodidla byla v paralelním postavení a ve vzdálenosti cca 15 cm od sebe a sledujte, jakým směrem vám čéšky s tečkami ukazují.
Pokud jdou vodorovně s chodidlem, vaše postavení je správné, tudíž pravděpodobnost, že budete mít problémy s kolenními vazy, je malá.
V případě, že směřují ven nebo dovnitř, vaše postavení není ideální, tudíž pravděpodobnost, že budete mít problémy s kolenními vazy, je větší. Na místě je tedy opatrnost a prevence.
Je dobré si také zkontrolovat, zda dokážete správné postavení kolen udržet i při chůzi, stání na jedné noze nebo při dřepu.
Více na www.fyzioaktiv.cz, nebo tel: 222 712 534
